كيفية الحصول على جسم رياضي

يسعى الكثير لمعرفة طريقة كيفية الحصول على جسم رياضي، حيث أن الجسم الرياضي من علامات الجمال سواء للرجال أو النساء، لكن كل ما عليك معرفته هو أن الحصول على جسم رياضي ليس بالأمر السهل إطلاقاً، فيجب عليك الاجتهاد والمثابرة، كما إن كنت تتبع عادات خطأ في يومك فعليك مراجعة نفسك، ولذلك لأن الحصول على جسم رياضي يتطلب تغير جذري في نمط الحياة، حيث يتم تغير نظامك الغذائي إلى الأكل الصحي المفيد للجسم، واتباع جدول تمارين بشكل يومي، اذا فعلت هذا فمرحبا بالجسم الرياضي السليم.

نصائح للحصول على جسم رياضي

مبدئياً يجب أن تشرع في بداية أمر في حياتك ليس الرياضة بالتحديد، يكون لك دافع قوي لتستمر، ويقوم بشدك وإعادة نشاطك في حالة الإحباط، واحرص كل الحرص على عدم احباط نفسك لأي سبب كان.

شاهد ايضا:الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم

اتباع دايت صحي وفعال

ليكون نظامك الغذائي صحي وفعال يجب مراعاة الآتي

التقليل من الكربوهيدرات ولا تقطعها تماماً لأن الجسم يحتاجها، فاحرص الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب.
الألياف مفيدة للجسم لذلك يجب التأكد من حصول جسمك على ما يكفي من الألياف، توجد الألياف في الخضار والحبوب.
لا شك أن البروتين من أهم المكونات التي تفيد جسمك، ويمكن أن تستمد البروتين من اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك ومنتجات الألبان، كما يوجد كمية ليست بقبيلة من البروتين في الفاصوليا عموما وفي الفاصوليا الحمراء على وجه التحديد.
شرب الكثير من الماء ليس أقل من 2 لتر في اليوم.
لا تنسى المكملات الغذائية والتي غالبا لا ينتجها الجسم.

شاهد ايضا:اجمل الوصفات الشرقية وطريقة التحضير

ممارسة التمارين الرياضية يومياً

يجب اتباع جدول تمارين يومي للحصول على أفضل النتائج، ويفضل الا يقل عن 30 دقيقة يوميا، إن كنت مبتدئ يجب انت تقوم بفعل تمارين احماء، لتساعد عضلات جسمك للاستعداد، كما يجب عليك ان تفعل تمارين تمارين الغزال الطائر أو غيره من تمارين البطن بشكل يومي، ويعتبر افضل تمارين المقاومة هو حمل الأثقال، حيث يطور من قوتك، واحرص على التدرج في حمل الأثقال، وينصح بالاستماع إلى مدريد الخاص في هذا الأمر، لا تنسى أن تقوم بوزن نفسك أسبوعيا لمتابعة تطورات جسمك.

شاهد ايضا:اشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل